Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Grab The Hudz – Menjaga kesehatan tubuh dengan memiliki jiwa muda untuk berolahraga, merupakan tantangan bagi para manula. Selain menjaga kesehatan tubuh, olahraga juga dapat menstabilkan berat badan, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga organ dalam seperti jantung, paru-paru, serta lainnya. Tak perlu melakukan olahraga berat dan menerapkannya secara profesional, anda dapat menggunakan aktivitas sport ringan saja. Pada intinya anda harus mempertimbangkan kemampuan fisik dan melakukan olahraga secara teratur agar dampak positifnya terlihat. Tidak ada kata terlambat untuk sehat, yuk simak rekomendasi olahraga untuk usia manula.

1. Berenang

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Berenang merupakan kegiatan yang hampir semua tubuh ikut melakukan latihan pergerakan, selain berolahraga anda juga bisa menyalurkan hobi renang. Kegiatan renang pun merupakan aktivitas fisik yang ideal, terutama bagi para penderita radang sendi. Ini dikarenakan air bisa memakan berat badan hingga 90% saat berenang. Selain bisa membakar kalori, kegiatan ini juga dapat meningkatkan suasana hati. Lakukan lah rutinitas berenang 30 menit hingga 1 jam sehari agar tubuh anda semakin fit.

2. Bersepeda

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Mengendarai sepeda merupakan kegiatan olahraga yang pembakaran kalorinya lebih banyak daripada jogging. Kemudian bersepeda pun memiliki resiko yang lebih kecil dari cedera persendian terutama lutut. Aktivitas ini juga akan membantu anda menurunkan berat badan agar lebih proporsional. Bersepeda minimal 150 menit dalam seminggu akan meningkatkan kebugaran jantung serta anda juga dapat bertemu dengan teman baru sesama penghobi sepeda. Selain manfaat kesehatan, anda juga dapat menghemat biaya transportasi dengan menggunakan sepeda dalam kehidupan sehari-hari.

3. Yoga

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Olahraga yang berikutnya adalah yoga, dimana tujuan utamanya untuk membangun kekuatan, kesadaran, dan keharmonisan baik dalam pikiran maupun tubuh. Pergerakan yang dilakukan pun terkesan santai dan ringan sehingga resiko cederanya pun kecil. Anda yang melakukan teknik relaksasi yoga akan mendapatkan manfaat seperti mengurangi nyeri kronis, nyeri punggung, dan sakit kepala. Selain manfaat fisik melakukan yoga akan membantu anda mengelola stres. Yoga pun dapat dilakukan secara sendiri dengan mendengarkan alunan musik santai, sehingga lebih hemat biaya.

4. Tai Chi

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Tai chi sendiri merupakan olahraga sekaligus ilmu beladiri asal tiongkok kuno yang telah berkembang selama berabad-abad. Menurut penelitian bahwa tai chi dapat meningkatkan keseimbangan tubuh, kebugaran, fleksibilitas, dan mengurangi cedera tulang bagi manula. Olahraga yang satu ini pun sangat cocok bagi semua usia karena tidak terlalu membebani otot persendian. Hampir mirip-mirip dengan yoga dimana ketenangan merupakan kunci dari olahraga ini. Berkat hal tersebut anda juga akan mengurangi pikiran kusut atau stres.

5. Berjalan Santai

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Sejauh ini, jalan kaki adalah bentuk olahraga termudah untuk dilakukan dalam kehidupan sehari-hari. Berjalan dapat memompa darah keseluruh tubuh, tanpa harus membebani otot-otot tubuh. Olahraga ini juga akan membantu dalam membakar kalori yang akan membentuk tubuh ideal. Adapun benefitnya seperti meningkatkan mood dan kesehatan mental anda lebih tenang.

6. Bulu Tangkis

Rekomendasi Olahraga Manula Terhindar Dari Cedera

Bahwasannya permainan sekaligus olahraga bulu tangkis sangat digemari oleh seluruh usia. Olahraga bulu tangkis cukup sederhana dengan membutuhkan raket dan kok atau bola raket saja. Anda hanya perlu memukul bola dan mengarahkan kepada lawan main. Aktivitas yang satu ini bisa anda kontrol sendiri dalam pergerakannya agar tidak membuat cedera persendian. Hampir seluruh bagian tubuh ikut serta saat berolahraga ini dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Kesimpulannya, berapapun usia anda saat ini harus tetap melakukan olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda juga dapat memilih kegiatan olahraga sesuai selera agar dilakukan dengan senang hati. Bila anda memiliki waktu luang ada juga aktivitas yang dapat menyenangkan hati yaitu bermain judi online di situs terpercaya. Selain bisa mendapatkan kemenangan anda juga akan menerima tawaran bonus menarik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *