8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Grab The Hudz – Menjaga kesehatan merupakan hal yang wajib semua orang lakukan. Tidak hanya dari konsumsi makanan saja yang dapat meningkatkan kesehatan tetapi ada olahraga untuk menyeimbangkan tubuh. Di masa pandemi seperti ini banyak kegiatan yang tidak bisa dilakukan karena aturan PSBB termasuk berolahraga. Tapi bagi sebagian orang hal tersebut tidak memutuskan semangat membakar kalori karena ada 8 olahraga yang dapat dilakukan dari rumah.

Inilah 8 Macam Olahraga Rumahan

1. Senam
8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Siapa bilang senam hanya dapat dilakukan di luar yang biasanya bersama teman-teman dan instruktur. Pada posisi saat ini anda tetap bisa merasakan kegiatan senam dari rumah. Cukup menggunakan karpet dan layar video streaming yang dapat ditemui di YouTube atau aplikasi senam. Kemungkinan anda mendapatkan gerakan baru karena instruktur di media internet sangat banyak.

Adapun manfaat senam yang bisa membakar kalori, meningkatkan stamina, menambah imun, dan masih banyak lainnya. Dengan begitu para pembaca juga tetap menjalani hidup sehat walaupun dari rumah. Sebelum melakukan senam ada baiknya melakukan stretching agar otot tidak kaget saat pergerakan yang cukup cepat. Anda juga bisa menggunakan baju olahraga agar penyerapan keringat sempurna.

2. Yoga

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Banyak yang menganggap gerakan yoga sama seperti senam, tentu saja pemikiran itu salah. Yoga adalah kegiatan penyatuan jasmani dengan rohani dengan mengatur pernapasan melalui gerakan-gerakan yang dilakukan perlahan. Olahraga ini sangat cocok bagi anda yang ingin menenangkan pikiran dari masalah kehidupan. Selain itu ada manfaat lain seperti meningkatkan kualitas otot, menjaga keseimbangan tubuh, menurunkan berat badan, dan lain-lain. Aplikasinya juga sama seperti senam hanya dengan menggunakan karpet di iringi dengan music relaxaxing.

3. Push Up

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Gerakan yang satu ini memiliki kegunaan mengoptimalkan bentuk otot, menambah kekuatan tubuh, meningkatkan vitalitas, membentuk postur badan, dan masih banyak lagi. Olahraga ini juga cukup simpel bisa memakai alas karpet atau tanpa alas dengan menahan badan menggunakan tumpuan tangan serta kaki yang dipompa naik turun. Anda yang melakukan ini dapat juga mengatur pernapasan agar meningkatkan kualitas paru-paru.

4. Sit Up

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Selanjutnya yaitu sit up yang dimana kegiatannya lawan dari push up, anda dapat tidur telentang dan bangun tanpa bantuan tangan melainkan menggunakan otot perut. Tentu saja hal ini dapat membentuk otot perut dan dipercaya dapat melancarkan kinerja usus lebih baik. Bagi yang baru melakukannya sebaiknya mencoba dalam jumlah sedikit saja karena bisa menimbulkan kram perut keesokan harinya. Anda juga dapat mengimprovisasi gerakannya dengan menaikkan kaki kanan atau kiri saat mencoba bangun. Kemudian bisa juga menaruh beban di kaki agar sit up berjalan sempurna.

5. Squat Jump

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Selain pergerakan ringan anda juga bisa melakukan squat jump dengan memposisikan badan berdiri dan melakukan lompatan dari jongkok. Kegiatan ini sangat menguras tenaga tetapi memiliki manfaat yang besar seperti meregangkan otot tubuh, membentuk bokong, membuat tinggi, dll. Supaya pergerakan dilakukan bagus sebaiknya menggunakan sepatu. Kemudian berhati-hatilah dalam melakukan pendaratan sehabis melompat agar tidak cidera.

6. Lompat Tali

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Sama halnya seperti squat jump dimana anda dapat melakukan lompatan di ikuti dengan tali. Dimana anda dapat memegang tali yang akan diputar dari atas kepala sampai bawah kaki. Dengan demikian pengaturan kecepatan tali bisa anda atur sesuai kemampuan. Olahraga ini bisa dimainkan dengan area yang kurang lebih 2 x 2 meter agar tidak terbentur dengan benda atau orang lain.

7. Jogging Di Tempat

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Bukan cuma di taman atau lapangan saja, karena olahraga jogging juga dapat dilakukan dirumah. Olahragawan dapat jogging di tempat tanpa harus berpindah posisi. Jika anda memiliki alat seperti treadmill maka akan lebih menyenangkan karena bisa merasakan sensasi jogging beneran. Tapi tidak perlu berkecil hati tanpa alat tersebut juga bisa menggunakan karpet. Cobalah lakukan pereganganĀ  otot kaki sebelum memulainya agar tidak keseleo.

8. Inchworm

8 Macam Olahraga Rumahan Di Masa Pandemi

Olahraga yang terakhir ini yaitu pergerakan badan dengan posisi terbalik atau tengkurap dengan menahan tubuh menggunakan tangan dan kaki. Anda dapat melakukannya dalam waktu setengah menit atau satu menit. Khasiat dari gerakan ini yaitu dapat membentuk otot perut dengan cepat dan menambah kekuatan tangan. Tetaplah lakukan secara rutin dan secukupnya agar tidak mengalami cedera otot.

Kedelapan kegiatan tersebut bisa anda coba sebagai pengganti olahraga outdoor sementara di saat pandemi seperti ini. Selain olahraga ada juga aktivitas perjudian yang bisa anda coba tanpa harus keluar rumah di Situs Judi Online Terkeren.